2023年8月8日，“全民健身，练成对了”新书首发发布会暨全民健身日尽头活动在北京举办，活动尽头邀请到《练成解放》作家、全民健身教练刘畊宏和《食愈生存》作家王婉霏进行新书独家幕后揭秘和共享。

本次新书发布会由中信出书集团主持，推出刘畊宏新书《练成解放：开启无尽可能的东说念主生》、王婉霏新书《食愈生存：吃出愉悦更生存》，以及养分学力作《低碳水饮食指南：如何养成健康易瘦体质》。

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《练成解放》这本书集合了刘畊宏30多年来在健身限制所积贮的常识和教学，《食愈生存》收录了王婉霏的健康饮食理念与柔顺的私房健康养分食谱。这两本书不仅是刘教练和Vivi多年东说念主生教学的回来，还融入了二位作家对生存的爱，传递健康生存理念的同期，更能激励东说念主对幸福的重新界说，以及赋予人命新的感受。

手脚引发全民健身激越的领军东说念主物，刘畊宏领有过亿粉丝，他创造了全宇宙最多东说念主跳的健身操《本草撮要》，每周在直播间和太太王婉霏指挥数千万东说念主沿途跳操，他们在全网莽撞领有一开阔“刘畊宏男孩女孩”“vivi女孩”为标签的粉丝群体。在线下，他们也通过各式形貌，饱读舞全民健身。

刘畊宏在共享时说：“好身体仅仅附涨价值辛苦，巨匠想领有的其实是健康的生存形貌。而我出这本书是但愿巨匠能更了了这件事是随手可取。”

健身的真理在于赋予肉体与心灵更雄伟的力量，让肉体重回掌控。它是一种生存作风，一种关于自己潜能的不懈追求。通过健身，咱们不仅能塑造优好意思的身形，更能开启内心的无尽可能。

重新理会内在驱能源：

肉体解放，灵魂才会解放

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在《练成解放》中，刘畊宏说出了我方健身30余年最渴慕抒发的理念，“唯有先找到我方的内在能源，智商发自内心性享受自律”。

他在活动共享中也提到自律。他说：“为什么好多东说念主会蹙悚？因为巨匠提议自律。而你盲目地自律，便是在你东说念主生当中埋下一颗曩昔过度狂妄的定时炸弹。”

好多东说念主暴饮暴食，从决心减重到无法限度我方的食欲，绝大多数原因是盲方针自律，给我方套上好多无形的镣铐，给生存处处铁心，但最终后果也许并不睬想。因此，自律最进击的是要了了为何要自律。当你的自律需要逼迫我方，那压迫到终末就会成为格外的狂妄。

健身的内在驱能源应该是什么？刘畊宏在《练成解放》中这样说：“在健身的经过中，咱们掌捏了生存的主动权，将坚定与宝石融入人命的每一个细节。恰是这种内在的驱能源，让咱们乐于效力，享受自律带来的解放。”

当咱们尽心感受肉体的力量，抑止高出自我，抑止挑战极限，当咱们领路到自律是一种欣喜，咱们才信得过赢得了解放。而这样的解放，始于健身的自律。

别让健康走错路：

健身不是为了别东说念主，而是为了救我方

在记者问说念“你们在影响更多东说念主践行你们的健康生存理念的时候，最享受的部分是什么？”时，刘畊宏和王婉霏不谋而合地回复：“能通过共享我方的生存形貌给他东说念主，让他东说念主赢得匡助，咱们就会很有建立感。”

好多男孩女孩见到他们齐会掉眼泪，在疫情本领发生工作变动、在外洋无法归国时，是畊宏直播间让他们变得更健康、更自信，让他们知说念当生存给了你一巴掌，你不是要倒地不起，而是要还给它一个组合拳。

用他们的原话说：“是健身，皇冠官方救了咱们的命。”

是以健身从来不是为了别东说念主，而是为了救我方。“减肥赢的是概率，健身赢的是东说念主生。让东说念主们在质上能够改造，我知说念这是我的工作。”刘畊宏通过《练成解放》这本书向读者展示了健身背后更高维度的说念理，以及他对我方教练身份更深线索的解读。

莫得东说念主天生就会练：

你只差一个驱动，别再悟了，练成对了！

在《练成解放》一书中，刘畊宏共享了我方研发浮浅易学、易宝石、易传播的站姿操的心路历程。只需一首音乐，便能在职何场地、任何时辰、任何景况下与他沿途动起来，是他创造一系列健身操时的愿望。

便是在这个愿望的驱使之下，他悉心运筹帷幄的《本草撮要》成为全宇宙最多东说念主跳的健身操，并引发了全民健身激越。他说莫得东说念主天生会练，只差这样一个浮浅的驱动。无谓太多豪华的装备，也无需好多时辰，只好你想作念，风物驱动作念，就一定会有改造。

你大概还认为减肥很难，但滚动想路，大概事情就会大不疏导。回复媒体发问时，刘畊宏谈到的健身理念给东说念主留住了深远的印象。

“在书里我要告诉巨匠把减肥这个词去掉，先从增肌驱动，让你加多好的肌肉，而不是减掉不好的。就像在灰黑暗，你想驱逐黯淡，要怎么作念？让我方成为光，黯淡就离开了。”

当你驱动健身，让好的肌肉增多，肥肉当然会咔咔掉；当你吃到健康的好意思食，你就不会被垃圾食品眩惑。你需要的仅仅一个让我方变好的驱动，一种可无间的好意思好生存形貌。

健康饮食没那么难，

全家沿途开启愉悦更生存

这次同期发布的还有王婉霏的健康生存形貌食谱新作《食愈生存》，王婉霏通过共享我方的瘦身减脂资格、心路历程和为全家准备健康饮食的经过，但愿指挥更多东说念主开启愉悦健康生存，书中也持重共享了我方拿手的60余说念健康管束，把vivi的厨房带回家。

过往东说念主们总将减脂、身体措置视作逶迤挨饿的经过。王婉霏在新书中也共享了她的教学，如故为了追求身体纤瘦，她也经受过不健康的减肥形貌，比如节食还要多畅通。其后莽撞发现信得过进击的不是“减肥”，而是养分平衡、肉体健康，于是她驱动寻找更健康干净的食品以及最佳的烹调形貌等等。

采访中，刘畊宏和王婉霏说他们家不异吃暖锅、比萨、炸鸡这些看起来热量很高的食品，好多东说念主也许会感到骇怪。但王婉霏共享说：“进击的是原料、调料和烹调形貌。（看完这本书）你也不错作念既有养分价值、又可口、还对肉体莫得职守的好意思食。”

创作这本书的初志，亦然但愿能让巨匠在靠近健康饮食时猜测的不再是“白煮鸡胸”“西兰花”，而是通过自主地采用食品的搭配，体会到食品蓝本的可口，开启健康的生存。 

低碳饮食指南

全主义专科解读饮食困惑

这次共同发布的还有由专科大夫和养分师构成的畊练村低碳水裁剪部撰写的《低碳水饮食指南》。这本书以低碳饮食措施为基础，全主义解读了如何通过低碳饮食瘦身、缓解肉体不适等。

通过大夫和养分师的专科全面解读，读者能够更好地相接碳水与低碳饮食，提高科学理会，摒除猜忌、吃对碳水，在科学有用的指挥下养成健康易瘦的体质。

跟着东说念主民公共关于健身健康的领路抑止提高，巨匠越来越眷注怎么吃、怎么动。从本质到科学，从措施到指南皇冠，服气这三本新书能够成为巨匠健康生存的好伙伴，在练成解放、食愈生存、健康饮食中让欣喜和得志常伴身边，让肉体更健康，心灵更解放。